Головна » 2017 » Квітень » 18 » Як підготувати організм до зими?
18:55
Як підготувати організм до зими?

Уже зовсім скоро нас чекають зимові морози, а тому в цьому огляді ми вирішили зібрати рекомендації лікарів різних спеціальностей, які стануть в нагоді вам для того, щоб зберегти здоров'я в цю холодну пору року .

Як підготувати організм до зими?

Серед медичних фахівців, чиї матеріали використані при написанні цієї статті, були і співробітники стоматології Києва , сподіваємося, що поради наших експертів виявляться вам корисними. 

Ні для кого вже давно не є секретом, що правильне харчування - найважливіший елемент для підтримки здоров'я організму . Пам'ятати про корисний раціоні варто в будь-який час року, однак є ряд моментів, яким добре б приділити особливу увагу напередодні зимових холодів. Налаштуйте для себе регулярний режим харчування (сніданок, обід і вечерю, тобто перший, другий і третій прийом їжі, приблизно в один і той же час доби), і обов'язково подбайте, щоб у вашому меню були продукти, що забезпечують організм значною кількістю енергії. Тоді ви зможете бути активними протягом дня, а всі системи організму отримувати необхідну «паливо» для якісної роботи. 

Наступний момент, який необхідно враховувати при складанні раціону здорового харчування - це насиченість вашого меню вітамінами. Напередодні холодів особливо важливим стає вітамін С, без якого просто неможливо зміцнення імунітету. Ще буде дуже корисно вживати продукти, які містять в собі значну кількість вітаміну В, так як він забезпечує здорову нервову систему і має ще ряд позитивних властивостей. Продовжуючи тему зміцнення імунітету, фахівці радять вам включати в меню кисломолочні продукти. Саме вони багаті корисними бактеріями, що стимулюють якісну роботу кишечника, яка грає виключно важливу роль в системі захисту організму від шкідливих впливів. Щоб в зимові холоди не відчувати хронічної втоми і слабкості, варто стежити за рівнем гемоглобіну в крові, а для його підтримки в щоденному раціоні повинні бути присутніми продукти, що мають в своєму складі залізо. 

Повноцінний режим сну - запорука якісної роботи для багатьох систем організму людини. Так що, якщо ви хочете, щоб ваш імунітет міг гідно протистояти хворобам і вірусам, з якими ви зіткнетеся в зимові холоди, вже зараз варто виділяти на здоровий відновлювальний сон від шести до восьми годин. 

Якщо стан здоров'я дозволяє вам, можна включити в свій щоденний режим гартують і водні процедури . Їх користь для поліпшення обміну речовин і зміцнення організму незаперечна, проте для цього варто дотримуватися регулярність і поступовість таких процедур. Співробітники стоматології Києва та інші медичні фахівці наполегливо рекомендують вам порадитися з лікарем, перед тим як вибрати для себе відповідний режим загартовування. 

Рухова активність позитивно впливає на процес обміну речовин і на здоров'я організму в цілому. Спорт, танці або просто піші прогулянки - кожен може вибрати для себе відповідну навантаження, головне не піддаватися ліні і виконувати вправи регулярно. До речі, активний спосіб життя вельми сприяє і боротьбі зі стресом, що теж важливо напередодні настання холодної пори року.

Переглядів: 26 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar
More info
Image gallery
contact
Phone: +7 495 287-42-34 Email: info@ucoz.com
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915
Location in google Maps